no cardio

[...] jechać na trening, w sumie będę musiał zrobić chyba nogi. Bo klatkę odpuszczam, barki lekko smyrnąłem 2 dni temu, dzisiaj plecy, no moze coś dodam na triceps. Nogi robiłem 3 dni temu %-) ale w sumie teraz mogę bardziej pompująco pomachać. Do tego cardio jakieś ,bo w niedzielę wypad do Poznania i cały dzień trasa/praca odpuszczę na pewno trening

[...] mało objętościowy, ale Adam stwierdził, że nogi i tak mam dobre %-). Ogólnie ten plan ma mniejszą objętość, niż zazwyczaj. Zobaczymy jak to na mnie podziała. Dziś bez cardio, zostało mi jedno w tym tygodniu, które zrobię pewnie jutro. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki czekoladowe z ryżem, mandarynkami i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

Pewnie. Ja bym zrobil tak ze walilbym 100mg propka e3d, 100/3 = 33mg x7 troche ponad trt dawka ;-) No i hcg tak jak bokito zalecal 250 x 2 w tygodniu Lub Zejdz na off ale miska mega dopieta. Cardio caly czas . 4/6tyg tak pociagnij i redukcja ;-) Redukcje bez saa to sobie wogole wybij z glowy Ps - oczywiscie symex bedzje trzeba tutaj dac :-) mysle [...]

[...] diety drugie półrocze z dietą. Aktywność w ciągu dnia : Praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x Siłownia FBW + interwał na koniec. 1x samo cardio około godzinne. Odżywianie: Micha trzymana zdrowo włącznie z liczeniem kcal i makro. Cel : Redukcja do około 15% bf, wtedy postawiłbym na powolny rekomp, ale zobaczymy [...]

[...] bo jednak ciut za dużo wpadło alko %-) A od wtorku ruszyłem z nowym planem :-) Jak na razie to jest recomp,jeszcze nie redu pod zawody. Trochę mniej jedzenia,wiecej cardio,treningi intensywniejsze na większych zakresach (10-20p). Fotek na razie nie wrzucam,jak sylwetka zacznie się poprawiać wtedy coś wrzucę,waga w granicach 90kg. DIETA [...]

[...] podchwytem 3x20 muscleround Unoszebie hantli w opadzie 3x12,5x12 Odwrotny Butterfly 68x12 47x20 Szrugsy na maszynie 50x20 90x19 w tym treningu średnio trafiłem z ciężarami, z reguły były mocno zaniżone. No i wiosło podchwytem muszę wyrzucić i zamienić na nachwyt bo nadgarstki przy 120 kg już prsily o litość. 04.01 Off 30 minut cardio.

[...] ramion z drążkiem wyciągu górnego - 15x11szt.; 12x12szt.; 10x13szt.; 8x14szt. 7. Uginanie ramion ze sztangą - 15x25kg; 12x30kg; 10x35kg; 10x35kg; 8x40kg Na koniec 30 min cardio. https://youtu.be/FRt1yVNRuwQ https://youtu.be/Liac98gh1pE Wyciskanie sztangi na barki bardzo lekko, zacząłęm gdzieś od koło 85% możliwości, ale tak jak przy klatce, [...]

Siemanko Dzisiaj DNT Z rana poszło 20 min cardio rolowanie rozciąganie i sauna Wieczorem jeszcze wybrałem się na salę by poćwiczyc przed zaliczeniem z gimnastyki. No i w końcu zaczyna to wszystko wychodzić. Jest szansa, że kolejny termin będzie juz tym ostatnim %-)

No dzisiaj niby na + ale i tak zazwyczaj przy takiej temperaturze telepałem się z zimna, a dziś w samej bluzie, a w aucie to w samej bluzce %-) A w trakcie treningu i cardio to o matko %-)

[...] smalec z tego miejsca jak cholera, a na pewno na początku. Poprawia mocno wrażliwość insulinową więc pewnie dlatego. MM1986 napisał bym trzepał na okres brania DNP 30 min cardio ED, więc tak też zrobię. Potem wszystko poucinam i podbije kalorie i polecę już spokojniej :-D Ale jak porównuje foty z teraz i po ostatniej masie na tym samym [...]

02.01.2018 Redukcja Dzien 1 No i stalo sie %-) trzeba wkoncu redukowac :-)) pierwszy dzien przelecial srednio bo w pracy stresu co nie miara. Dali mi innych ludzi na zmiane i musze latac jak za malymi dziecmi a i tak sp******ili robote %-) Leb mnie bolal bo slabo spalem i do tego 4h. Mimo to na treningu dalem z siebie wszystko, pot sie lal, ryja [...]

[...] A potem przerwa i cięcie do Sopotu. Treningu narazie nie rozpisuje bo robię intuicyjnie, tak by bark nie dawał zbyt mocno o sobie znać (choć już jest lepiej) Póki co 20 min cardio, 200/250 mg dnp ed przed 14 dni i clen. Po dnp dojdzie T3 i zwiększam kalorie. No i póki co estro nie ruszam - cykam się, że ponownie przesadzę i będę znowu bliski [...]

[...] 79 -wykroki chodzone z hantlami 20x24, 15x28 -uginanie nóg leżąc obunóż muscleround 81,81,81 -przywodziciel 20x125, 10x135, 20x125 -odwodziciel 20x125, 20x125, 25x125 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Bardzo udany trening Zrobiłem się dzisiaj, że hej. Mimo, że nie zapowiadało się za dobrze. Bo miał być trening z rana. Poszedł [...]

No trochę klata urosła i 1cm w Bicepsie. Czyli 8 tyg redukcji potem masa? Nie wiadomo skąd ten tłuszcz, może brak cardio jako tako? Jadłem w miarę zdrowo ale na oko Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-01-02 20:22:41

[...] Muszę się ogarnąć, a cięzko mi to zrobić jak nie moge iść i normalnie trenować }:-((( Postaram się teraz przycisnąć pasa i zacząłem dzień o 6 rano - 30 minutową sesyjkę cardio. Po południu wpadł 45 min trening nóg: 1. Wykroki 4x 15/12/10/10 powt 2. Siady smith 4x 15 powt 3a+3b. Uginanie w leżeniu hantel między stopami 4x10 + wyprosty 4x25-20 [...]

[...] 10x37,5kg; 9x37,5kg 5. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnego do klatki - 10x115kg; 12x100kg; 12x100kg 6. Trap Y-raise - 15x2,5kg; 15x2,5kg; 15x2,5kg Na koniec 30 min cardio. No i pierwsze plecy z nowego planu. Trening w porównaniu do dotychczasowych mały objętościowo. Skupiam się mocno na technice, więc zobaczymy jaki to przyniesie efekt. [...]

Waga coś stoi w miejscu 87,6, ale ja mam ch***** metabolizm, przy 3 interwałach, 3x cardio 5 siłowych i 2500 kcal, waga mi stoi w miejscu no nic tylko }:-( Nie bardzo w to cardio chce mi się lecieć szczerze mówiąc, chyba będę ucinał kcal po prostu %-) Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-01-01 12:22:25

[...] / 10x50kg 15x45kg / 8x50kg / 15x45kg 15x45kg / 15x45kg / 15x45kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku – 3xMAX 20 / 18 / 15 25 / 20 / 18 20 / 20 / 12 15 / 15 / 12 +30min cardio sylwestrowy trening :-) tak jak i poprzednio było naprawdę baaaardzo ciężko to cieszy fakt, że udało się zachować ciężary, tym bardziej, że waga cały czas leci w dół i [...]

[...] na ten moment ciężko też, żeby cun odpoczął, bo jednak została w zasadzie ostatnia prosta na redukcji, ale mam nadzieję, że po zwiększeniu ilości kcal, zmniejszeniu cardio itp regeneracja się poprawi, a to przełoży się na zmniejszenie poziomu cukru, póki co pozostaje mi stała kontrola i obserwacja :-) kwachor tego też nie brałem pod [...]

[...] szeroki nachwyt muscleround 80,80,80 -odwrotne rozpiętki na maszynie 15x134, 21x120 -face pull 20x37, 20x37, 20x37 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x135, 15x135 brzuch cardio na czczo 20 min komentarz do treningu Dobry i udany trening Wszystko dziś dobrze wchodziło. No poza docelową w rack pullu, trochę dziś siły zabrakło. W zamian za to [...]